Celulita cea mai rebelă este adesea concentrată în picioare. Pentru a o reduce și a avea o piele mai fină și mai fermă, trebuie să urmăm un program specific și să ne schimbăm obiceiurile. Când vine vorba de combaterea celulitei, nu doar tratamentele și sportul sunt utile, ci și alimentația joacă un rol esențial. Cu ajutorul dietei anticelulitice și a sfaturilor, puteți reduce grăsimea localizată.
Dieta care arde grăsimile și elimină celulita în doar o săptămână
Alimentația este un factor important în prevenirea apariției pielii cu aspect de coajă de portocală. O dietă bazată pe grăsimi, sare și zaharuri rafinate accelerează apariția celulitei și a grăsimii. Alimentele care trebuie evitate sunt alimentele ultraprocesate, bogate în grăsimi de slabă calitate (grăsimi saturate și trans), zaharuri simple și sodiu, cum ar fi produsele de patiserie, dulciurile, sosurile procesate, mâncărurile gata preparate, înghețata, băuturile răcoritoare și sucurile ambalate.
Prin urmare, este imperios necesar să se schimbe obiceiurile alimentare pentru a încuraja eliminarea grăsimii, mai degrabă decât acumularea de grăsime. Iată așadar un meniu anticelulitic pentru o săptămână întreagă, pe care îl puteți repeta o dată sau de două ori pe lună. Nu uitați să luați două gustări pe zi în afara meselor (dimineața și după-amiaza), alcătuite din fructe, iaurt sau nuci, pentru a evita să mâncați în afara meselor.
Meniul zilnic, ieftin și simplu, al dietei care arde grăsimile și elimină celulita
Luni
Mic dejun: un ceai verde cu lămâie, două felii de pâine integrală cu brânză de vaci și o felie de șuncă cu conținut scăzut de grăsimi.
Prânz: linte și piept de pui, o felie de pâine integrală și două pătrățele de ciocolată neagră.
Cină: supă de legume, un file de pește și niște cremă de brânză.
Marți
Mic dejun: cafea sau ceai la alegere, neîndulcit, fructe și iaurt cu cereale integrale, cum ar fi ovăzul.
Prânz: paste integrale (un sfert din farfurie), dovleac copt, un biftec de vită.
Cină: salată de ton, roșii cherry și brânză de vaci.
Miercuri
Mic dejun: un bol de granola fără zahăr adăugat și lapte degresat, ceai și un fruct.
Prânz: orez basmati cu somon, o porție de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și un fruct.
Cină: supă de legume cu șuncă de curcan sau două ouă fierte, un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Joi
Mic dejun: ceai de lămâie, clătite integrale cu sirop de arțar și iaurt alb.
Prânz: cartofi la cuptor cu piept de curcan și ciuperci.
Cină: file de pește la grătar sau creveți, legume sotate și un pumn de fructe uscate.
Vineri
Mic dejun: cafea sau ceai de plante la alegere, două felii de pâine integrală cu o cremă de proteine cu alune.
Prânz: mazăre sau fasole verde cu un piept de pui, o felie de pâine integrală și două pătrățele de ciocolată neagră.
Cină: o omletă organică cu ouă, pătrunjel și broccoli și o lingură de brânză.
Sâmbătă
Mic dejun: ceai de lămâie, smoothie de fructe și muesli fără zahăr adăugat și lapte degresat.
Prânz: quinoa cu legume sotate, o porție de carne roșie.
Cină: supă de legume sau bulion cu piept de pui.
Duminică
Duminica ne putem răsfăța fără să exagerăm! Luați micul dejun cu o felie de prăjitură ușoară, iar la prânz cu ce vă place. Amintiți-vă doar să nu consumați alimente bogate în carbohidrați și grăsimi saturate la cină pentru a nu stoca grăsimi.
Activități fizice
Bineînțeles, pentru a reduce eficient și durabil celulita de pe picioare, trebuie să adoptați și o rutină eficientă de exerciții fizice. Sporturile acvatice, de exemplu, sunt o opțiune bună, cum ar fi înotul, aqua aerobic și aqua biking. Puteți alege, de asemenea, alergarea sau mersul în pas vioi. Rețineți că, pentru ca aceste exerciții să funcționeze, fiecare sesiune trebuie să dureze cel puțin o oră și jumătate.
Notă: Acest articol este pur informativ. Editorii ȘtiriDiaspora.ro nu pot prescrie niciun tratament medical și nu pot stabili niciun tip de diagnostic. Sfaturile și trucurile noastre sunt complementare tratamentelor alopate. În cazul în care aveți probleme de sănătate, vă rugăm să consultați un medic specialist.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți StiriDiaspora și pe Google News
