Cu siguranță nu este cea mai bună soluție pentru a slăbi, dar poți încerca să urmezi această dietă care te ajută să slăbești câteva kilograme. Iată așadar Dieta Express de Vară, care te poate ajuta să slăbești 5 kilograme în 7 zile.
Nimic nu se realizează cu miracole, așa că sacrificiul este necesar chiar și în dieta de vară. Soluția este să urmezi o dietă săracă în calorii, să eviți greșelile, să desfășori o activitate fizică și să fii predispus din punct de vedere psihologic la anumite privațiuni de alimente.
Slăbirea a 5 kilograme în 7 zile ar putea fi un obiectiv iluzoriu. Riscul la care te expui este de a recăpăta rapid kilogramele pierdute, iar acest lucru trebuie evitat.
Scorțișoara ajută la pierderea în greutate. Iată cum trebuie consumată
Deci haideți să vedem meniul și câteva sfaturi, care ar putea fi utile. Amintește-ți mereu că, înainte de a începe orice dietă, trebuie să consulți un medic.
LUNI:
Micul dejun: ceai sau cafea fără zahăr, 3 biscuiți integrali cu puțină dulceață,
Gustare: fructe proaspete sau suc de portocale de casă, fără zahăr adăugat,
Prânz: piure de legume fără leguminoase sau cartofi,
Gustare: o ceașcă de ceai sau cafea și un fruct proaspăt,
Cina: piept de pui la grătar, 80 grame salata iceberg.
Aceste alimente stimulează metabolismul. Iată ce trebuie să mănânci dacă vrei să slăbești!
MARȚI
Micul dejun: ceai sau cafea fără zahăr, 3 biscuiți integrali sau 4 biscuiți integrali, un iaurt sau fructe cu conținut scăzut de grăsimi,
Gustare: fructe proaspete sau suc de portocale de casă, fără zahăr adăugat,
Prânz: salată de roșii cherry, castraveți, fenicul și 30 grame de pâine integrală,
Cina: 250 grame de somon proaspăt aburit sau 140 grame de somon afumat, 80 grame de salată verde.
Poftești mereu dulciuri, dar vrei să te menții în formă? Încearcă aceste rețete ușoare și delicioase
MIERCURI
Micul dejun: ceai sau cafea fără zahăr, 3 biscuiți integrali sau 4 biscuiți integrali, un iaurt sau fructe cu conținut scăzut de grăsimi,
Gustare: fructe proaspete sau suc de portocale fără zahăr,
Prânz: supă de leguminoase făcută cu 70 grame de leguminoase și legume uscate, sau 240 grame de legume fierte,
Gustare: o ceașcă de ceai sau cafea, un smoothie de legume verzi,
Cina: 200 grame de calmar la grătar, 200 grame de spanac fiert.
Vrei să slăbești câteva kilograme fără efort? Mizează pe castraveți!
JOI
Micul dejun: ceai sau cafea neîndulcit, un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și o mână de cereale integrale,
Gustare: fructe proaspete sau suc de portocale de casă, fără zahăr adăugat,
Prânz: piure de legume cu 200 grame de linte fiartă,
Gustare: o ceașcă de ceai sau cafea, un fruct proaspăt,
Cina: 250 grame de friptură la grătar, 80 grame de salată verde.
Amestecă iaurt și semințe de in pentru a slăbi. Combinația perfectă pentru o siluetă de vis | VIDEO
VINERI
Micul dejun: ceai sau cafea fără zahăr, 3 biscuiți integrali cu puțină dulceață,
Gustare: fructe proaspete sau suc de portocale de casă, fără zahăr adăugat,
Prânz: 60 grame de orez basmati cu dovlecel,
Gustare: o ceașcă de ceai sau cafea, un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi,
Cina: 250 grame de cod cu o roșie tocată și oregano, 80 grame de salată.
SÂMBĂTĂ
Micul dejun: ceai sau cafea fără zahăr, 3 biscuiți integrali sau 4 biscuiți integrali, un iaurt sau fructe cu conținut scăzut de grăsimi,
Gustare: fructe proaspete sau suc de portocale de casă, fără zahăr adăugat,
Prânz: piure de legume cu 200 grame de fasole fiartă,
Gustare: o ceașcă de ceai sau cafea, un fruct proaspăt,
Cina: 200 grame friptură de vițel, curcan sau pui, 80 grame salată verde.
Slăbește 20 de kilograme pe lună: avantajele și dezavantajele dietei cu orez
DUMINICĂ
Micul dejun: ceai sau cafea fără zahăr, o felie de pâine integrală prăjita cu dulceață,
Gustare: fructe proaspete sau suc de portocale de casă, fără zahăr adăugat,
Prânz: piure de legume cu 100 grame de pui degresat,
Gustare: o ceașcă de ceai sau cafea, un fruct proaspăt.
Cina: 200 grame de cod la abur, 80 grame salată cu roșii cherry și fenicul.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți StiriDiaspora și pe Google News
