Dieta gimnastelor aduce beneficii pentru masa musculară, nu scade energia, din contră. În plus, în șapte zile puteți pierde 10 kilograme. Ca dieta să aibă efect, este necesară o disciplină. Nu trebuie să te înfometezi pentru că îți poți da metabolismul peste cap.
Micul dejun
Varianta 1 - omletă din 2 albușuri de ou, o jumătate de roșie sau ardei gras, 1 ceașcă de cafea sau ceai neîndulcit.
Varianta 2 - 1 iaurt mic cu fulgi de ovăz, o jumătate de ceașcă cu fructe de pădure.
Varianta 3 - 1 felie de pâine integrală cu unt de arahide.
Varianta 4 - 1 ou fiert, 1 felie de pâine prăjită, 1 ceașcă de cafea sau ceai neîndulcit.
Varianta 5 - 1 fresh de portocale, 1 felie de pâine integrală.
Prânz
Varianta 1 - salată de legume cu pui fiert.
Varianta 2 - pește la grătar, salată de legume.
Varianta 3 - 1 bol supă de legume.
Varianta 4 - 1 ou fiert, 1 morcov.
Varianta 5 - piept de pui la grătar, salată.
Gustare - 1 măr
Cină
Varianta 1 - 1 ou fiert, 1 morcov.
Varianta 2 - salată de fructe.
Varianta 3 - 125 grame carne de vițel fiartă.
Varianta 4 - 125 grame brânză slabă, 1 castravete.
Varianta 5 - pește sau carne fiartă.
[citeste si]
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți StiriDiaspora și pe Google News
