Soarele emite radiații ultraviolete (UV) care pot penetra pielea și pot provoca diverse afecțiuni, de la arsuri solare la dezvoltarea de cancer de piele.
Afecțiunile de care poți suferi în urma expunerii prelungite la soare
Expunerea prelungită la radiațiile UV poate provoca îmbătrânire prematură a pielii, leziuni precanceroase sau cancer de piele. Aceste afecțiuni sunt cauzate de daunele provocate ADN-ului celulelor pielii de radiațiile UV, ceea ce poate duce la mutații genetice și creșterea riscului de dezvoltare a cancerului de piele.
Pe lângă cancerul de piele, soarele poate provoca și alte afecțiuni, cum ar fi cataracta și degenerescența maculară, care afectează vederea. În plus, expunerea la soare poate reduce imunitatea organismului, ceea ce face persoanele mai vulnerabile la infecții și alte boli.
Măsuri de precauție pentru a evita expunerea prelungită la soare
Pentru a preveni aceste afecțiuni, este important să se ia măsuri de precauție pentru a evita expunerea prelungită la soare. Aceste măsuri includ purtarea de haine cu protecție solară și aplicarea frecventă a cremei cu factor de protecție solară (FPS) de cel puțin 30. Este important să se aplice crema de protecție solară înainte de a ieși afară și să se reaplice la fiecare două ore, sau mai des dacă se transpiră sau se face baie.
De asemenea, este important să se evite expunerea prelungită la soare în timpul orelor de vârf, între 10 dimineața și 4 după-amiaza, și să se stea la umbra ori de câte ori este posibil. Este important să se protejeze ochii, prin purtarea de ochelari de soare cu protecție UV, pentru a preveni afectarea vederii.
Iată câteva lucruri pe care trebuie să le faceți și pe care nu trebuie să le faceți atunci când temperaturile cresc, conform Safety&Health.
Rămâneți hidratat
Beți multă apă înainte, în timpul și după muncă pentru a preveni deshidratarea și pentru a ajuta la reglarea temperaturii corpului. Nicole Thompson de la American Council on Exercise recomandă să beți încet apă.
"Dacă transpiri mult sau faci exerciții fizice mai mult de 60 de minute", spune academia, "băuturile sportive pot ajuta organismul să se realimenteze și să se rehidrateze mai eficient".
NU beți produse care conțin alcool
Alcoolul este un diuretic, deci contribuie la deshidratare.
De asemenea, nu vă bazați pe sete ca indicator al hidratării. "Beți apă în mod regulat pe tot parcursul efortului, indiferent dacă vă este sete", a spus Thompson.
Purtați haine ușoare și respirabile
Alegeți haine deschise la culoare și lejere, confecționate din materiale care elimină umezeala. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți răcoros și uscat.
Nu purtați culori închise sau țesături grele. Îmbrăcămintea de culoare închisă poate absorbi căldura și o poate reține pe corp, a spus Thompson.
Folosiți cremă de protecție solară
Numărul cheie pe care trebuie să-l căutați pe crema de protecție solară este factorul de protecție solară. Un SPF de 15 filtrează aproximativ 93% din razele UVB, potrivit Agenției pentru Protecția Mediului, în timp ce un SPF de 30 va filtra aproximativ 97%. Căutați "spectru larg" pe etichetă pentru a vă proteja împotriva razelor UVA și UVB.
Aplicați crema de protecție solară cu 15 sau 20 de minute înainte de a ieși afară (verificați instrucțiunile de pe etichetă). Reaplicați la fiecare două ore - sau mai frecvent dacă transpirați mult. Nu uitați de urechi, buze și de orice chelie de pe scalp - și acestea au nevoie de protecție.
Cunoașteți semnele bolilor cauzate de căldură
Simptomele de epuizare din cauza căldurii includ:
- Greață și amețeli
- Dureri de cap
- Senzație de slăbiciune
- Un puls slab sau rapid
- Piele rece și umedă
Simptomele de insolație includ:
- O temperatură a corpului de 103° F sau mai mare
- Piele fierbinte, uscată, roșie aprinsă sau umedă
- Respirație îngreunată
- Un puls rapid și puternic
- Dureri de cap, amețeli, greață sau confuzie
- Pierderea cunoștinței
În concluzie, soarele poate fi periculos vara, iar expunerea prelungită la radiațiile UV poate provoca diverse afecțiuni, cum ar fi cancerul de piele și probleme de vedere. Prin luarea de măsuri de precauție simple, cum ar fi aplicarea regulată de cremă cu FPS și evitarea expunerii prelungite la soare în timpul orelor de vârf, putem reduce riscul de a dezvolta aceste afecțiuni și de a ne bucura de beneficiile sănătoase ale soarelui.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți StiriDiaspora și pe Google News
