Pentru prepararea desertului ai nevoie de o cană, foarte puține ingrediente, dar multe fructe. Fiecare porție conține doar 140 de calorii și poate fi consumată care sunt la dietă. În plus, această prăjitură este perfectă și pentru persoanele celiace, deoarece nu conține gluten.
În această versiune, vom folosi mere, dar putem încerca să o variam folosind și banane. Alegem fructe bine coapte, asa ca nu va trebui să apelam la zahăr și vom reduce numărul de calorii. Ce zici să o pregătim împreună? O vom face într-o clipă! Să începem!
Ingrediente:
2 mere,
100 ml de iaurt grecesc sau simplu cu conținut scăzut de grăsimi,
1 ou,
1 lingură suc de lămâie (opțional),
1 linguriță unt topit (pentru cană),
1 cană mare,
zahăr pudră pentru decor.
Modul de preparare
Mai întâi, preîncălzește cuptorul la 180°, apoi topește untul și, folosind o perie alimentară, întinde-l într-un strat subțire de-a lungul întregii suprafețe interioare a cănii.
Nu mai arunca pâinea uscată. Prepară un desert uimitor de gustos, perfect pentru micul dejun
Acum să ne ocupăm de mere. Fructele se spală, se curăță de coajă și se dau prin răzătoare. Pune merele date prin răzătoare într-un bol și adaugă sucul de lămâie. Amestecă bine.
Acum adaugă iaurtul și amestecă din nou. La final încorporează oul. Poți efectua toți pașii pur și simplu folosind o furculiță.
Ouă, gătite în cuib de legume, perfecte pentru un mic dejun simplu, dar sățios
Când aluatul pare uniform și semi-lichid, toarnă-l în cana mare sau două căni mai mici. Coace prăjitura ce mere timp de 35 de minute sau 25 dacă ceștile sunt mici..
Scoate cupele din cuptor și lasă să se răcească, apoi pudrează cu zahăr pudră. Poftă bună!
---------------------------------------------------------------------
Dacă doriți să fiți notificați direct pe WhatsApp atunci când publicăm o nouă rețetă, intrați pe unul din grupurile de WhatsApp ale cititorilor fideli StiriDiaspora accesând unul sau mai multe din următoarele linkuri:
- https://chat.whatsapp.com/HZdY3L7PpzjEubma84fWnt
- https://chat.whatsapp.com/JpU46kLYRoj4aFPaYYew1g
- https://chat.whatsapp.com/L7mlUEbirZf2lRA4FLa62G
- https://chat.whatsapp.com/FYLZZfReaCkL51adqmoAXJ
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți StiriDiaspora și pe Google News
