Călătoriile internaționale sunt adesea întâmpinate cu entuziasm, dar și cu provocări, dintre care jet lag-ul este una dintre cele mai comune. Maddison a discutat cu Cult Beauty despre importanța adaptării la fusul orar al destinației și despre câteva metode eficiente pentru a face această tranziție mai ușoară.
Ochelarii de soare – un aliat neașteptat
Unul dintre sfaturile cheie ale lui Maddison este purtarea ochelarilor de soare, nu doar pentru protecția ochilor de razele UV, ci și pentru a combate jet lag-ul.
„Dacă destinația dvs. este înaintea fusului orar al corpului dvs., purtarea ochelarilor de soare la sosire poate fi extrem de benefică,” explică Maddison. „Aceasta ajută la blocarea expunerii excesive la lumina zilei, care poate perturba ceasul biologic al corpului.”
Acești ochelari sunt recomandați în special în timpul călătoriei de la aeroport la locul de cazare, deoarece pot ajuta organismul să se adapteze mai ușor la ora locală și să evite oboseala oculară. Astfel, purtarea ochelarilor de soare ajută la menținerea unei stări mai relaxate și previne disconfortul cauzat de lumină.
Setările telefonului și somnul – alte strategii utile
Maddison sugerează și ajustarea setărilor telefonului pentru a combate jet lag-ul. „Una dintre cauzele principale ale jet lag-ului este perturbarea ciclului natural de somn-veghe. Vă recomand să dezactivați lumina albastră a ecranului telefonului după anumite ore,” spune ea. Lumina albastră poate păcăli ochii să rămână treji, îngreunând procesul de adormire și afectând calitatea somnului.
Pentru a contracara efectele schimbării fusului orar, Maddison recomandă ajustarea treptată a programului de somn cu o săptămână înainte de călătorie. „Încercați să vă culcați cu o oră mai devreme în fiecare seară,” sugerează ea, explicând că acest lucru ajută la adaptarea mai ușoară la noul fus orar și la o odihnă mai bună la sosire.
Spălatul pe dinți – un truc revigorant
Un alt sfat neobișnuit oferit de Maddison este să vă spălați pe dinți în timpul zborului. Deși pare neobișnuit, mentolul din pasta de dinți poate oferi o senzație revigorantă, oferind un impuls temporar de energie și ajutând la combaterea oboselii.
În concluzie, pentru a face față mai bine efectelor jet lag-ului, purtarea ochelarilor de soare, ajustarea setărilor telefonului și a programului de somn, precum și un simplu gest precum spălatul pe dinți pot fi strategii eficiente. Cu aceste sfaturi, călătoriile internaționale pot deveni mult mai plăcute și mai puțin epuizante.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți StiriDiaspora și pe Google News
