Lucy Jones, expert dietetician asociat cu Oviva, o importantă companie de dietetică din Marea Britanie, subliniază importanța eliminării carbohidraților rafinați pentru a obține rezultate rapide în pierderea grăsimii abdominale, un aspect care nu doar afectează aspectul fizic, ci și sănătatea generală.
„Trucul” pentru a slăbi rapid
Jones explică că reducerea consumului de zahăr și carbohidrați rafinați în favoarea alimentelor integrale poate fi un pas esențial în eliminarea grăsimii nedorite din zona abdominală.
"Deși țintirea anumitor zone ale corpului este dificilă, există dovezi documentate din mai multe studii care arată că dacă se consumă mai puțin zahăr și carbohidrați rafinați - și în schimb se înlocuiesc cu alimente integrale - se poate reduce mai mult grăsimea abdominală", explică Jones.
Carbohidrații rafinați
Dar ce sunt, de fapt, carbohidrații rafinați? Această categorie include alimente precum pastele clasice sau pâinea albă, care au trecut printr-un proces de rafinare care le înlătură mult din conținutul lor nutritiv. Înlocuirea acestor alimente cu variante integrale poate avea un impact semnificativ asupra compoziției corporale.
Un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition a constatat că persoanele care consumă paste sau pâine integrală au o tendință mai mare de a reduce grăsimea abdominală în comparație cu cei care optează pentru variantele rafinate.
Totuși, este important să subliniem că orice modificare în alimentație ar trebui să fie făcută în urma unei discuții cu un nutriționist calificat, care poate oferi îndrumare personalizată în funcție de nevoile și obiectivele individuale. În timp ce există trucuri și sfaturi utile, fiecare persoană este diferită, iar abordarea unei diete ar trebui să fie adaptată în consecință pentru a asigura atingerea obiectivelor dorite într-un mod sănătos și sustenabil.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți StiriDiaspora și pe Google News
