Usturoiul, un ingredient obișnuit în bucătăria noastră, poate fi un aliat de nădejde în lupta împotriva bolilor și infecțiilor de sezon. Află mai multe despre trucurile cu usturoi care te pot ajuta să ai un sistem imunitar mai bun în toamnă.
1. Consumul de usturoi crud
Usturoiul conține alicină, o substanță activă care are proprietăți antibacteriene și antivirale. Consumul de usturoi crud, măcinat sau tocat în salate, sosuri sau paste, îți poate oferi un aport semnificativ de alicină. Pentru a beneficia de proprietățile sale terapeutice, este important să consumi usturoiul crud, deoarece gătitul la temperaturi ridicate poate distruge alicina.
2. Infuzia cu usturoi și miere
O infuzie simplă cu usturoi și miere poate fi un remediu excelent pentru întărirea sistemului imunitar. Toacă câteva căței de usturoi și amestecă-i cu miere naturală într-un borcan. Lasă amestecul la macerat timp de câteva zile într-un loc întunecat și răcoros. Consumă o linguriță din această infuzie în fiecare dimineață. Mierea are și ea proprietăți antimicrobiene și va îmbunătăți gustul usturoiului.
3. Usturoiul la căldură scăzută
Dacă nu îți place gustul usturoiului crud, poți să-l adaugi la mâncăruri gătite la temperaturi scăzute. Usturoiul prăjit ușor sau adăugat în supe, tocănițe sau legume cu abur își păstrează în bună măsură proprietățile sănătoase. De asemenea, poți să-l adaugi la oțet sau ulei de măsline pentru a crea un condiment delicios cu arome intense.
4. Suplimente cu usturoi
Dacă nu poți să consumi usturoi în mod regulat sau nu îl tolerezi din punct de vedere digestiv, poți lua în considerare suplimentele cu extract de usturoi. Asigură-te că alegi un produs de calitate, care conține alicină sau ajoenă, cele mai active componente din usturoi.
Vezi și: Descoperă puterea naturală a cepei: Ține răceala la distanță
5. Usturoiul în remedii naturiste
Usturoiul poate fi inclus în diverse remedii naturiste pentru tratarea răcelilor și gripei. Un remediu popular constă în prepararea unei paste din usturoi zdrobit, miere și lămâie. Această pastă poate fi consumată pentru a ameliora simptomele răcelii sau pentru a preveni infecțiile respiratorii.
6. Usturoiul și alte alimente bogate în nutrienți
Pentru a-ți întări sistemul imunitar în mod eficient, este important să ai o alimentație echilibrată. Usturoiul poate fi un element-cheie într-o dietă sănătoasă, dar nu uita să incluzi și alte alimente bogate în vitamine, minerale și antioxidanți, precum fructele și legumele proaspete, nucile și semințele, iaurtul sau kefirul probiotic.
7. Consultarea unui specialist
Înainte de a începe orice tratament sau a lua suplimente, este întotdeauna recomandabil să consulți un specialist în sănătate. Unele persoane pot avea reacții adverse la usturoi sau pot avea contraindicații în anumite condiții de sănătate. Un medic sau un nutriționist poate oferi sfaturi personalizate pentru întărirea sistemului imunitar.
În concluzie, usturoiul poate fi un aliat valoros în lupta împotriva bolilor de sezon și în întărirea sistemului imunitar. Cu o dietă echilibrată, consumul regulat de usturoi și respectarea unui stil de viață sănătos, poți să treci cu bine prin toamnă și să menții sănătatea organismului tău.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți StiriDiaspora și pe Google News
